Méditation "express"

Méditation de 10 minutes

Il est possible de bénéficier de bienfaits dès une dizaine de minutes de Méditation par jour.

Le succès de la Méditation réside dans une mise en application simple et répétée d'exercices de Respiration et/ou d'exercices mentaux.

Déroulement de la séance:

* 2 min pour "entrer" dans la Méditation & 2 min pour "sortir" de la Méditation (2 "sas")

* 6 minutes pour pratiquer une technique unique dans un 1er temps, tel que de se concentrer sur la Respiration ventrale. C'est un moyen très efficace de maintenir l'attention fixée et coupée du mental. Lente et puissante, la respiration ventrale est un excellent support permettant d'être rapidement "plongé(e)" dans une pratique intérieure. L'objectif est de s'entraîner à "tenir" 10 min en toute Sérénité (sans stress et sans ennui).

 

NB: il est judicieux de programmer un minuteur en début de pratique. Après quelques jours de pratique quotidienne, vous serez capable de vous programmer mentalement pour rester concentré(e) pendant un cycle de 10 min sans minuteur.