Respiration et Sourire Intérieur

Respiration de Cohérence Cardiaque selon David Servan Schreiber 

« La première étape de l’exercice consiste à tourner son attention vers l’intérieur de soi....Accepter que tous nos soucis peuvent attendre un peu, le temps nécessaire au cœur et au cerveau de retrouver leur équilibre, leur intimité. La meilleure façon d’y parvenir est de commencer par prendre deux respirations lentes et profondes ...Il faut, en fait, se laisser porter par l’expiration jusqu’au point où elle se transforme naturellement en une sorte de douceur et de légèreté...reporter consciemment votre attention sur la région du cœur dans votre poitrine. Pour cette deuxième étape...Imaginez les mouvements lents et souples de l’inspiration et de l’expiration qui laisse le cœur se laver dans ce bain d’air pur, clarificateur et apaisant....La troisième étape consiste à vous connecter à la sensation de chaleur ou d’expansion qui se développe dans la poitrine, de l’accompagner et de l’encourager avec la pensée et le souffle...Une méthode efficace pour l’encourager est d’évoquer directement un sentiment de reconnaissance ou de gratitude et de le laisser envahir la poitrine ....Pendant cet exercice, on constate parfois qu’un sourire monte doucement aux lèvres, comme s’il était né dans la poitrine et venu éclore sur le visage. C’est le signal tout simple que la cohérence s’est établie. ... "

 

David Servan Schreiber