Respiration Abdominale

* s'allonger confortablement sur le dos, un coussin sous les genoux 

* fermer les yeux

* respirer tranquillement

* expirer à fond plusieurs fois en poussant quelques soupirs pour chasser les derniers restes d'air. 

* poser une main sur le ventre, juste sous le nombril et l'autre main sur la poitrine

* fermer la bouche, laisser l’air entrer par le nez tout en gonflant le ventre puis expirer lentement et profondément par la bouche, tout en rentrant progressivement le ventre

* répéter plusieurs fois cette respiration abdominale

Ce type de respiration, améliore l'oxygénation des cellules, permet de régulariser le rythme cardiaque et abaisse le niveau de stress. La respiration abdominale peut être pratiquée plusieurs fois par jour, en position assise, en marchant, en voiture, dans une file d’attente, ...