Respiration Consciente

Prendre Conscience de sa respiration

* s'allonger confortablement sur le dos et fermer les yeux

* porter son attention sur la respiration

* se répéter "je suis calme et détendu(e)" plusieurs fois

porter à nouveau son attention sur la respiration

* respirer tranquillement

* suivre mentalement le trajet de l'air lors de l'onspiration puis lors de l'expiration

* se concentrer sur la différence de température entre l'air qui entre et l'air qui sort

* se concentrer sur les mouvements des narines, de la cage thoracique qui s’élargit, de l'abdomen