- installez-vous confortablement, allongé ou assis (les yeux ouverts ou les yeux fermés selon votre choix)
- laissez le calme se poser en vous
- portez votre attention sur vos mains, plus particulièrement dans le creux de vos mains
- posez vos mains sur le ventre ou sur le thorax
- concentrez-vous sur la zone de contact entre vos mains et votre corps
- sentez la connexion entre vos mains et votre corps
- sentez l'énergie qui émane de vos mains
- respirez calmement et profondément à la fois
- restez ainsi le temps qui vous convient
A PRATIQUER PAR EXEMPLE LE SOIR AVANT DE S'ENDORMIR, LE MATIN AVANT DE SE LEVER, ... A L'OCCASION D'UNE SIESTE, ...
